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Klicken Sie auf die Kursnummer Ihres Wunschangebots und folgen Sie den Anmeldehinweisen.

Auf weitere Informationen zum Kurs (i. d. R. Flyer als PDF) verweist ein Symbol wie nebenstehend. Wo ausgewiesen, erhalten Sie per Klick weitere Detail-Informationen zum jeweiligen Angebot.

 
Entspannung
 
„Einfach Selbstliebe finden“
Stressmanagement für hochsensible Menschen - eine EFT-Workshop-Reihe
Hochsensibilität betrifft ca. 15 bis 20 % aller Menschen. Eigentlich bereitet uns alles Stress: der eigene Körper, Nahrung, Schlaf, Wohnen, Arbeit, Liebe, soziale Kontakte, Freizeit, Sinnsuche und vor allen Dingen wir selbst! Wir selbst bereiten uns den größten Stress, weil wir nicht sind, wie wir oder andere uns haben wollen. Viele der Schwierigkeiten, auf die wir in unserem Leben treffen mögen, ergeben sich aus dieser fehlenden Selbstliebe, z. B. mangelhafte oder fehlende Bindungen, schlecht bezahlte Arbeitsplätze etc.
Mit der Meridian-Klopftechnik EFT (Emotional Freedom Techniques) haben wir eine einfache und doch sehr wirkungsvolle Methode zur Verfügung, die positive Auswirkungen auf die Erlebnisverarbeitung im Gehirn hat. Sie eignet sich hervorragend zur Auflösung akuten Stresses als auch für langfristige thematische Arbeit.
In dieser Workshop-Reihe werden Sie nicht nur die Anwendung von EFT lernen, sondern sich an fünf Abenden mit Themen beschäftigen, die für hochsensible Menschen besonders wichtig sind, u.a.: Akzeptanz der Hochsensibilität; Körper; Anforderungen, Gefühle.
Dabei bearbeiten wir gemeinsam konstruktiv das jeweilige Thema und lösen den damit verbundenen Stress auf.
" target="_new">www.eftloesung.de

Monika Richrath
107 8./9.11.2014 , Sa., 10:00- 18:00 So., 10:00-16:00 Uhr; 90,- €
Bildungszentrum Wissenschaftsladen, Reuterstraße 157, Bonn

 
Zwischen Brennen und Ausbrennen –Hochsensibilität und Beruf
Ein EFT-Seminar für den gelasseneren Umgang mit Anforderungen
Hochsensibilität betrifft ca. 15 bis 20 % aller Menschen. Das Erwerbsleben ist für hochsensible Menschen häufig geprägt von einer grundsätzlichen Überforderung, die durch verschiedene typische Verhaltensweisen entsteht: eine Bereitschaft, schnell und ungefragt Verantwortung zu übernehmen, schlechte Abgrenzungsfähigkeiten, eine grundsätzliche geringere körperliche und seelische Belastbarkeit, eine höhere Burnout-Gefährdung, häufige Krankheiten etc.
Hochsensible Menschen sind (häufig extrem) stressanfällig. Chronischer Stress führt zu einer Senkung des Serotonin-Spiegels im Körper (was wiederum anfällig macht für Depressionen). Durch das Klopfen mit der Meridian-Klopftechnik EFT wird nicht nur Serotonin freigesetzt, es können auch Glaubenssätze, Antreiber und Verhaltensmuster positiv beeinflusst werden. Dadurch kann das erhöhte Stresslevel langfristig gesenkt werden.
Lernziele
· Einen Überblick über Hochsensibilität erhalten
· Grundlagen der Stressforschung erhalten
· Den Einfluss der Empfindsamkeit auf das eigene Berufsleben zu untersuchen
· Die eigenen Antreiber identifizieren
· Austausch und Solidarität mit "Gleichgesinnten“ erfahren
· Die eigenständige Anwendung von EFT erlernen
· Impulse zur individuellen Anwendung der Methode zum Thema "Hochsensibilität im Beruf“bekommen
· Selbstwirksamkeit erfahren
· Gemeinsam die sich aus der Hochsensibilität ergebenden Probleme in einem EFT-Workshop bearbeiten.

Monika Richrath
106 17./18.5.2014, Sa., 10:00-18:00 / So., 10:00-16:00 Uhr, 90,- €
Bildungszentrum Wissenschaftsladen, Reuterstraße 157, Bonn

 
Die Rossini-Methode als Mittel zur Stressbewältigung
Eintauchen in Bewegung und Musik - Auftauchen mit innerer Kraft und Lebendigkeit
Erinnern Sie sich an Momente, wo Sie sich pudelwohl gefühlt haben, unbeschwert waren wie ein Kind, vor Freude tanzen konnten und mit sich selbst rundum zufrieden waren?
Wo sind diese Augenblicke im Alltag geblieben?
Berufliche wie auch private Anforderungen erzeugen zunehmend Stress, durch wiederkehrenden Druck bleibt eine negative Restspannung, dieser Zustand verbraucht Energie, die uns im Beruf und im Privaten fehlt. Dadurch fühlen wir uns oft müde und ausgelaugt. Aufgaben können nicht mehr zufriedenstellend erledigt werden, Kreativität und Bewegungsimpulse gehen verloren und damit auch Lebensimpulse und Lebendigkeit.
Hier bietet die Rossini-Methode einen aktiven Weg an, um diesen Zustand zu verändern. Mit einfachen positiven Bewegungen (Winning Moves) und gefühlvoller Musik können wir wieder an die herrlichen Momente von Ruhe, Gelassenheit und Freude anknüpfen.
Dieser Zustand kann über das Körpergefühl erreicht werden, es lenkt ganz entscheidend unser Innenleben. Die Musik fördert und verstärkt den Prozess und spricht insbesondere die emotionale Ebene an, zugleich werden die Gehirntätigkeit wirksam angeregt und beide Gehirnhälften aktiviert.
Das Nervensystem schaltet um, körperliche Verspannungen lösen sich, emotionaler Stress fällt ab. Ein Gefühl von Frei-Sein oder Gelöst-Sein kann sich ausbreiten, aber auch von innerer Kraft. Wir fühlen uns einverstanden mit uns selbst, wir sind im inneren Einklang, auch FLOW genannt.
Ziel der Methode ist es, durch die Bewegungen zur Musik (von Klassik bis Pop) den inneren Einklang zu üben und damit Stress abzubauen.
Die Winning Moves werden im Körpergedächtnis verankert und das Gehirn entwickelt neue Verarbeitungsmuster - Entspannung und Gelassenheit im Beruf und Alltag können dadurch nachhaltig aufgebaut werden!
Bitte bequeme Kleidung und dicke Socken mitbringen.
Dozentin: Ria Ostwald, Coach für Stressmanagement, Rossini-Methode, Dipl.Volkswirtin, NLP Master.


Ria Ostwald
196 Am 18.5.2014, So., 11:00–17:00 Uhr; 45.00 €
Bildungszentrum Wissenschaftsladen, Reuterstraße 157, Bonn
Ria Ostwald
197 Am 6.12.2014, Sa., 11:00–17:00 Uhr; 45.00 €
Bildungszentrum Wissenschaftsladen, Reuterstraße 157, Bonn

 
Progressive Muskelentspannung nach Jacobsson
Die klassische Methode der Entspannung für mehr Selbstsicherheit, Konzentration und innere Ruhe im beruflichen Alltag und Privatleben. Die Muskelentspannung beruht auf der einfachen Erkenntnis, dass gezieltes Anspannen und Entspannen von Muskeln körperliche Entspannung bringt und diese wiederum ruhiger und gelassener werden lässt. Die Muskelentspannung ist relativ leicht und schnell zu lernen und kann problemlos in den Alltag integriert werden. Regelmäßiges Training kann Ängste, Spannungen, Schulter- und Nackenverspannungen, Migräne, Schlafstörungen, Asthma u.v.m. lindern und abbauen. Sie werden ausgeglichener und gelassener und Ihr Selbstbewusstsein wächst. Bitte eine Decke, ein kleines Kissen und warme Socken mitbringen!

Ulrike Mendner
217 Ab 13.2.2014 jeden Do., 10:00–11:15 Uhr, 7 x; 87.00 €
Bildungszentrum Wissenschaftsladen, Reuterstraße 157, Bonn

 
Qigong-Yangsheng
In unserer schnelllebigen Zeit, in der wir immer mehr Reize verarbeiten und vielen Herausforderungen begegnen müssen, gewinnt der Einsatz geeigneter Bewegungs- und Entspannungstechniken zur Erhaltung der Arbeitsfähigkeit zunehmend an Bedeutung. Durch die jahrtausend alten chinesischen Körperübungen des Qigong-Yangsheng werden wir Körper, Geist und Seele stärken und dadurch unsere Selbstheilungskräfte mobilisieren. In diesem Kurs möchte ich ausgewählte, der Gruppe angepasste Übungen aus dem Lehrsystem von Professor Jiao Guarui unterrichten. Bitte leichte Schuhe und bequeme Kleidung mitbringen.

Mariele Platiel
203 Ab 13.1.2014 jeden Mo., 10 x; 79.00 €
Bildungszentrum Wissenschaftsladen, Reuterstraße 157, Bonn
Mariele Platiel
204 Ab 27.4.2014 jeden Mo.., 19:45–21:15 Uhr, 10 x; 79.00 €
Bildungszentrum Wissenschaftsladen, Reuterstraße 157, Bonn

 
Achtsamkeitstraining MBSR
8-Wochen-Kurs
Das MBSR-Programm (mindfulness based stress reduction) wurde vor 30 Jahren von Jon Kabat-Zinn an der Stressklinik des MIT in Boston entwickelt. Seitdem konnte mit klinischer Begleitforschung vielfach seine Wirksamkeit aufgezeigt werden. Dazu gehören eine erhöhte Fähigkeit sich zu entspannen, Steigerung der körperlichen Abwehrkräfte, mehr Energie- und Lebensfreude, gesteigerter Selbstwert, bessere Strategien im Umgang mit Stresssituationen sowie Veränderungen im Umgang mit Schmerz.
Das Programm beinhaltet Meditationsübungen, achtsame Übungen zur Körperwahrnehmung sowie kurze theoretische Einheiten zu Stressauslösern und individuellen Stressreaktionen. Die Aufmerksamkeit für automatisierte Verhaltensmuster erhöht sich und schafft neue Perspektiven, um im Alltag gesündere Wahlen für sich zu treffen. An acht Kursabenden und einem Intensivtag wird in die Übungspraxis eingeführt. Die Teilnehmenden erhalten CDs und ein Handbuch für die Übung zu Hause.

Der Kurs ist zertifiziert von der Zentrale Prüfstelle Prävention im Auftrag der angeschlossenen Krankenkassen. Auskunft über die Höhe der anteiligen Erstattung der Kurskosten erhalten Sie bei Ihrer Krankenkasse.

Ein telefonisches Vorgespräch ist Voraussetzung für die Kursteilnahme: Ellen Schepp-Winter 02241-56591 oder kontakt@mbsr-bonn.de
Preis inkl. drei Übungs-CDs und Handbuch


Ellen Schepp-Winter
2801 Ab 24.2.2014, jeweils Mo., 18:30–21:00 Uhr, 8 x; Intensivtag: 5.4.2014, Sa., 10:00 - 16:00 Uhr; 330.00 €
TanzRaum, Lindenstr. 58, Siegburg
Isabella Winkler
2191 Ab 13.5.2014, jeweils Di., 18:00–21:00 Uhr, 8 x; Intensivtag, Sa., 21.06.2014, 10.45 - 17.15 Uhr, 380,00 €
Care & Share, Welserstr. 5-7, 10777 Berlin
Ellen Schepp-Winter
2901 Ab 25.8.2014, jeweils Mo., 18:30–21:00 Uhr, 8 x; Intensivtag: 11.10.2014, Sa., 10:00 - 16:00 Uhr; 330.00 €
IndiTO, Estermannstr. 204, 53117 Bonn
Ellen Schepp-Winter
2010 Ab 26.1.2015, jeweils Mo., 18:30–21:00 Uhr, 8 x; 330 €, Intensivtag Sa., 07.03.2015, 10.00-16.00 Uhr
IndiTO, Estermannstr. 204, 53117 Bonn
Ellen Schepp-Winter
2020 Ab 24.8.2015, jeweils Mo., 18:30–21:00 Uhr, 8 x; 330 €, Intensivtag: Sa., 10.10.2015, 10.00 - 16.00 Uhr
IndiTO, Estermannstr. 204, 53117 Bonn

 
Achtsamkeitstrainings MBSR
Stressreduktion & Stressprophylaxe, Kurs Berlin
Das Achtsamkeitstraining MBSR (mindfulness-based stress reduction) ist ein Ansatz zur Reduktion von Stress. Es wurde vor gut 30 Jahren von Prof. Jon Kabat-Zinn an der Stressklinik des MIT in Boston entwickelt. Seitdem konnte seine Wirksamkeit durch eine Vielzahl wissenschaftlicher Begleitstudien aufgezeigt werden. 

Stress ist ein komplexes Phänomen, an dem körperliche und geistig-seelische Prozesse beteiligt sind. Daher setzt das Achtsamkeitstraining MBSR gleichermaßen auf der körperlichen, emotionalen und kognitiven Ebene an. Angeleitete Meditationen im Sitzen, im Gehen und im Liegen wechseln ab mit einfachen Bewegungseinheiten, kurzen Vorträgen, Phasen der Selbstreflexion und Gruppengesprächen. Ziel ist es, die eigenen Stressmuster besser zu verstehen, und statt im Modus des Autopiloten zu funktionieren, mehr und mehr bewusste Wahlen zu treffen.
Häusliches Üben während der Teilnahme am Programm fördert die Wirksamkeit der einzelnen Kurseinheiten. Übungs-CDs und schriftliches Begleitmaterial unterstützen bei der Umsetzung in den Alltag. Der Kurs ist geeignet für Menschen, die im weitesten Sinne des Wortes unter Stress leiden oder diesem vorbeugen wollen. Ebenso empfiehlt sich das Programm für Menschen, die unter chronischem Schmerz leiden. 

Ein telefonisches Vorgespräch ist Voraussetzung für die Kursteilnahme. 49-30-31503332 oder info@mbsr-berlin.org.


Isabella Winkler
2321 Ab 26.8.2014 jeden Di., 18:00–21:00 Uhr, 8 x; 380.00 €, weitere Termine: 02.09., 16.09., 23.09., 30.09., 07.10., 21.10.2014 sowie ein Intensivtag, Sa., 04.10., 10.45 - 17:15 Uhr
Berlin

 
Informationsabend MBSR
Achtsamkeitstraining MBSR
Das Achtsamkeitstraining MBSR (mindfulness-based stress reduction) ist ein Ansatz zur Reduktion von Stress. Es wurde vor gut 30 Jahren von Prof. Jon Kabat-Zinn an der Stressklinik des MIT in Boston entwickelt. Seitdem konnte seine Wirksamkeit durch eine Vielzahl wissenschaftlicher Begleitstudien aufgezeigt werden. 


Stress ist ein komplexes Phänomen, an dem körperliche und geistig-seelische Prozesse beteiligt sind. Daher setzt das Achtsamkeitstraining MBSR gleichermaßen auf der körperlichen, emotionalen und kognitiven Ebene an. Angeleitete Meditationen im Sitzen, im Gehen und im Liegen wechseln ab mit einfachen Bewegungseinheiten, kurzen Vorträgen, Phasen der Selbstreflexion und Gruppengesprächen. Ziel ist es, die eigenen Stressmuster besser zu verstehen, und statt im Modus des Autopiloten zu funktionieren, mehr und mehr bewusste Wahlen zu treffen.

Achtsamkeitstraining MBSR ist geeignet für Menschen, die im weitesten Sinne des Wortes unter Stress leiden oder diesem vorbeugen wollen. Ebenso empfiehlt sich das Programm für Menschen, die unter chronischem Schmerz leiden.

An diesem Abend haben Sie die Gelegenheit, diesen Ansatz kurz kennenzulernen. Neben Informationen und Kurzübungen stellen wir unsere Fortbildungsangebote zum Achtsamkeitstraining MBSR vor und stehen Ihnen für Fragen zur Verfügung.

Ellen Schepp-Winter
2100 Am 8.12.2014, Mo., 18:30–21:00 Uhr; 0.00 €
IndiTO, Estermannstr. 204, 53117 Bonn
Ellen Schepp-Winter
2110 Am 18.5.2015, Mo., 18:30–21:00 Uhr; 0.00 €
IndiTO, Estermannstr. 204, 53117 Bonn
Ellen Schepp-Winter
2120 Am 13.7.2015, Mo., 18:30–21:00 Uhr; 0.00 €
IndiTO, Estermannstr. 204, 53117 Bonn